6 benefícios do pilates na gestação

 Você conhece os benefícios do pilates na gestação? Veja aqui como essa prática pode contribuir com a saúde da gestante!

O pilates é uma forma de exercício segura e eficaz durante a gestação. Mas, vale salientar que, desde que seja praticado sob a supervisão de um profissional qualificado e com a devida adaptação para atender às necessidades específicas da mulher grávida. 

Afinal, esse é um momento delicado na vida da mamãe e de seu bebê. Portanto, todas as atividades físicas devem ser indicadas pelo seu obstetra. Além disso, é fundamental o acompanhamento de um especialista em exercícios físicos para mulheres grávidas.

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Quais são os benefícios do pilates na gestação?

A mamãe e o bebê estão passando por um período delicado durante a gestação. Mas, isso não impede da gestante praticar algumas atividades físicas. Pelo contrário, muitos especialistas recomendam, desde que sigam as orientações do médico obstetra.

Veja abaixo alguns dos benefícios do pilates na gestação:

1. Fortalecimento do core e dos músculos posturais

O pilates enfatiza o fortalecimento dos músculos do core, incluindo os músculos abdominais profundos, os músculos das costas e os músculos pélvicos. Durante a gestação, esses músculos desempenham um papel importante no suporte da coluna vertebral e na manutenção da postura adequada, o que pode ajudar a aliviar dores nas costas e melhorar o equilíbrio postural.

Então, como você viu, são muitos os benefícios do pilates para a coluna.

2. Melhora da estabilidade e do equilíbrio

O pilates trabalha o fortalecimento dos músculos estabilizadores, incluindo os músculos do core e os músculos das pernas. Isso pode ajudar a melhorar a estabilidade e o equilíbrio, que podem ser desafiados durante a gestação, devido às mudanças no centro de gravidade do corpo.

3. Alívio de dores e desconfortos

O pilates pode ajudar a aliviar dores e desconfortos comuns durante a gestação, como dores nas costas, desconforto pélvico e tensão muscular. Os exercícios de alongamento e fortalecimento do Pilates podem promover o relaxamento muscular e melhorar a circulação sanguínea, aliviando esses sintomas.

4. Melhora da respiração e da oxigenação

A prática do pilates enfatiza a respiração adequada, que é essencial durante a gestação. Através de exercícios de respiração, o pilates pode ajudar a melhorar a capacidade respiratória, proporcionando uma melhor oxigenação tanto para a mãe quanto para o bebê.

5. Preparação para o parto

O exercício pode ajudar a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que desempenham um papel importante durante o parto. O fortalecimento desses músculos pode ajudar a melhorar o controle durante o trabalho de parto e facilitar a recuperação pós-parto.

6. Promoção do bem-estar mental

O pilates, assim como qualquer forma de exercício físico, pode ajudar a reduzir o estresse, promover o relaxamento e melhorar o humor. Durante a gestação, esses benefícios são especialmente valiosos, pois podem ajudar a promover um senso de bem-estar geral.

É importante destacar que cada gestação é única, e é essencial consultar o médico obstetra antes de iniciar qualquer programa de exercícios, incluindo o pilates. 

Um instrutor de pilates especializado em gestantes poderá fornecer orientações adequadas e adaptar os exercícios de acordo com as necessidades individuais da mulher grávida.

No geral, são muitos os benefícios do pilates para o corpo e mente da gestante. E você, pratica alguma atividade física? Já praticou ou gostaria de praticar o pilates?