Você conhece todos os benefícios do pilates para o corpo? Então, confira aqui como a prática regular pode ajudar na sua saúde física!
O Pilates oferece uma série de benefícios para o corpo. Essa forma de exercício é conhecida por fortalecer, tonificar e alongar os músculos, além de melhorar a flexibilidade, a postura e a coordenação.
Inserir essa prática na sua rotina vai trazer inúmeras vantagens para você. Mesmo que os seus horários estejam sempre ocupados, você vai ver que vale a pena separar 50 minutos, 2x na semana, para essa atividade física.
Abaixo, selecionamos algumas das vantagens de praticar o pilates. Confira!
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| Image by mvdominato from Pixabay |
Após alguns meses praticando o pilates, já é possível perceber algumas mudanças no corpo. Além dessa prática aumentar a disposição, conforme a forma como é praticado e ministrado, em pouco tempo é possível notar:
Modelação do glúteo;
Fortalecimento dos músculos;
Estreitamento da cintura;
Aumento da flexibilidade;
Maior controle no equilíbrio;
Melhora na postura;
Entre outros.
Os benefícios do pilates para a saúde do corpo são muitos. Não importa se praticado de como pilates solo ou aparelho, ambas as formas contribuem com a saúde.
Inclusive, o exercício também ajuda em outros quesitos, já que o pilates ajuda na saúde da mente. Mas, para aproveitar todos os benefícios, é importante contar com um profissional especializado. Afinal, o especialista ajuda na execução apurada dos movimentos, inclusive, na respiração.
A saber, existem posições do exercício que podem ser perigosas, caso não sejam praticadas da forma correta. Portanto, o acompanhamento do profissional é fundamental para se obter todos os benefícios do pilates para o corpo.
Abaixo, alguns dos principais benefícios do Pilates para o corpo:
1. Fortalecimento muscular
O Pilates trabalha todos os grupos musculares do corpo de forma equilibrada, com ênfase especial nos músculos do core, que incluem os músculos abdominais profundos, os músculos das costas e os músculos pélvicos. O fortalecimento desses músculos pode ajudar a melhorar a estabilidade, o equilíbrio e a resistência.
2. Melhora da postura
O Pilates enfatiza a consciência postural e o alinhamento adequado do corpo. Os exercícios são projetados para fortalecer os músculos responsáveis por uma boa postura, como os músculos das costas, ombros e abdômen. Com o tempo, isso pode resultar em uma postura mais ereta e alinhada.
3. Aumento da flexibilidade
Os exercícios de Pilates são projetados para promover o alongamento dos músculos de forma controlada. Ao praticar regularmente, você pode melhorar sua flexibilidade e amplitude de movimento. Isso é especialmente benéfico para pessoas com rigidez muscular ou encurtamento dos músculos.
4. Melhora da coordenação e do equilíbrio
O Pilates envolve movimentos suaves e controlados, que exigem coordenação e equilíbrio. A prática regular pode aprimorar essas habilidades, tornando seus movimentos mais fluidos e eficientes.
5. Alívio de dores e prevenção de lesões
O Pilates é um exercício de baixo impacto que coloca menos estresse nas articulações em comparação com outras formas de exercício. Ele também se concentra no fortalecimento dos músculos estabilizadores, o que pode ajudar a reduzir o risco de lesões e aliviar dores crônicas, especialmente nas costas, pescoço e articulações.
6. Melhora da mobilidade e da função articular
Os exercícios de Pilates envolvem movimentos em várias direções, o que ajuda a melhorar a mobilidade das articulações. Isso é benéfico para manter a função articular adequada, especialmente à medida que envelhecemos.
7. Aumento da energia e vitalidade
O Pilates é uma forma de exercício que combina movimentos suaves com a respiração adequada. Essa combinação estimula a circulação sanguínea, melhora a oxigenação do corpo e ajuda a aumentar os níveis de energia e vitalidade.
Esses são apenas alguns dos benefícios do Pilates para o corpo. A prática regular e consistente é fundamental para obter resultados positivos. Se você estiver interessado em experimentar o Pilates, é recomendável procurar um instrutor qualificado para obter orientações adequadas.
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